减肥食谱

        想要减肥，少吃，可以减少热量的摄取，而吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来哟！尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特别注意。

　　所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取，每日建议摄取量如下：

　　五谷根茎类 3～6碗，

　　奶类 1～2份，

　　蛋豆鱼肉类 4份，

　　蔬菜 3碟，

　　水果类 2个，

　　油脂类 2～3汤匙。

　　牢牢记在心里，训练自己每天都能平均的摄取，才能健康均衡的变瘦变美！