下面的六个判断饥饿的程度小方法能教你判断出这些声音，然后调整食量，让你不饿着，又不会吃太多而长胖。
学会判断饥饿的程度
你真的知道饥饿的感觉吗？你应该从生理发出的信息进而做出准确的判断，把饥饿感作为衡量食量的秤，知道自己需要多少食物。
我们的胃会有以下几个状态：
（很饿）这时，你会觉得不舒服，肚里空空的，可能还会因为没有食物补充而导致低血糖并伴有轻微的头晕，这个状态下暴饮暴食的危险性：极高。（饿）你已经开始在想着下一餐了。如果你在一个小时之内不吃饭，那么就会向“极饿”方向发展了。（一点点饿）胃可能已经开始在叫了。这个时候是最佳吃饭时间。（满足）这个时候你已经不觉得饿了。你可以再吃点小点心再满足一下。（饱）这个时候如果你还继续吃，那么你就会吃得过多了。这个时候胃已经开始觉得有负担了，而且你也会发现：东西没有吃第一口时那么香了。（撑）这个时候，你觉得不舒服，吃得太多而撑得胃都有点痛了。
1、早餐必吃
早餐时多吃些含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，这样一天的时候就不会容易觉得饿，在午餐和晚餐的时候会比不吃早餐的人吃的少。在最近一项调查，很多人都养成了不吃早餐的坏习惯。