说到减肥，人人都想快，可是怎么样才能快速减肥而且不反弹呢？快速而健康减肥必须遵循两个原则，一是控制饮食，少吃一些高脂高热量食品，以低热量食物为主，晚上饭后不再进食，也可以自己定制一套减肥食谱。
二是多运动，每天坚持晚饭后快步走半个小时以上。其实很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
两者合二为一的话，坚持做好每一项，一定能够成功减肥的。