减肥食谱

      2、运动·运动，坚持运动
      坚持运动成了我必修的功课，从最初强迫自己去到现在隔两天不去反而全身不舒服。每天在家里按徐医师给安排的计划完成每天一个半小时以上的运动量。
      嗯，这差不多就是我的减肥经历了，还有一些小经验再说一下吧：
      1.  心态超重要的，心态决定一切，这话不是白流传的。工作量大的时候我就很消极，很抑郁，很绝望，也很躁狂，每天想吃东西，忍着不吃的结果就是更抑郁，而且体重越不给你兴奋剂。所以我就会在工作压力大的时候允许自己买坚果类或者水果类的东西当零食来让自己喂自己的嘴，以调整心态
      2. 食欲大增的时候，能把自己按住就按住，能挺就挺，挺不过去实在痛苦了去吃点吧，没关系，毕竟我们都是人不是神啊，何况我们还都是爱吃的小女人~~不过你要知道胖子不是一口吃出来的，但是很多很多口就一定会有发胖的潜质。而且过了晚上八点之后我坚持不吃任何东西，即使再香我也默默地吞口水……哈哈……
      3. 真的暴食了就赶紧来多喝杯茶吧，帮助消化去积食的，边喝边告诉自己“没关系，茶的力量是伟大的！”其实我想说的是…不只是为了寻求心理安慰，它真的挺有用的…
      4.去和朋友大餐的时候，不可以吃的东东是绝对不可以吃到嘴里的，吃了会有罪恶感的，毕竟健康才是最重要的。我每次出去吃饭都要玩手机，找一个有机德会回复短信的朋友聊天~~这样就很容易分散精力，缩短看美食吃美食的时间，我是百试百灵啊
      5.  有些时候我也会想到放弃，但是这个时候一定要鼓励自己，不要太给自己压力，告诉自己，吃饭慢不是为了减肥，是健康！吃饭前喝汤不是为了减肥，是为了健康！不吃油炸不是为了减肥，是健康！不吃零食不是为了减肥，是健康！我们只是在培养一种健康的生活态度和生活方式，何乐不为呢？还有就是选择自己喜欢的运动，慢跑很有用但是不一定适合你，让你变运动边开心的才是真正适合你的，哪怕是扫垃圾，只要动了，就一定有用！有了好的心情才会有动力啊！享受运动，享受生活，享受享瘦~
      减肥是件很辛苦的事情，但是只要态度正确，坚持一下，就一定能成功的。虽然离我要求的体重越来越近了，呵呵，但是，革命尚未成功，小摇还需加油！