减肥食谱

      太胖了，如何减肥最有效？我以前常把“减肥难，难于上青天”挂在嘴边，徐医师曾经告诉我，这个世界上只有两种人，一种是怎么吃都不会胖的人，一种是喝凉水都会长肉的人。一般来说，胖人的吸收功能相对较好，排泄功能则较差。徐医师仔细研究了我的饮食、生活习惯，我胖得如此可爱完全是两个原因“肥”从口入+缺少运动。
      罗马不是一天建成的，要想快速减肥，首先要适当地控制自己的食欲。减肥也需要一个漫长而艰难的过程。根据徐医师的建议，只有循序渐进缓慢减肥，才不会对身体造成伤害。减肥，不仅要减得漂亮，更要减得健康。在控制食量时，要注意少量高质。尤其是一些排泄不好的朋友，要多吃一些高纤维的食物，如西芹。还可以每天在想吃东西时喝一瓶酸奶，也是非常有益的。
      1、“节食是王道” 
      初对于减肥的观念就是这个。。
      因为初中打过两年半的专业篮球，当值青春期，教练要求每天都吃很多食特，那个胃也被活生生的撑大了。之后每天过着甜甜香蕉片、油油的辣酱饼、在北方的日子天天煎饼，顿顿面条，餐餐炒饭，各种进口的肉罐头，油炸鸡腿KFC，烤小香肠…呃不说这些了，反正就是N多垃圾食品就对了，什么“垃圾”我爱吃什么~难怪自己胖成那样减肥这段时间，我可是比任何一个减肥的人都幸福，因为我每天都有吃肉。但是早餐绝对是按徐医师的嘱咐全麦面包片+燕麦粥或者是蒸鸡蛋或者是煮鸡蛋不吃蛋黄。中午吃的是牛肉、鸡肉、鱼肉，有时候也吃猪肉，不过主食的量是越来越少。以前乡村基的套餐，一个米饭不够我得吃两个，现在半个都吃不完了。晚餐大多是蔬菜+水果，不过也会吃点脂肪含量不高的肉类。每周会以各种理由奖励自己大吃一顿……呵呵，当然，每个人的体质不太一样，所以是否能像我一样吃肉也照样减肥，我说了不算，要专家说了才算，可以自己去找徐氏中药店的徐医师问问。