减肥食谱

3、早睡早起

　　每天早上5：00-7：00是大肠的排毒时间，如果在这时候规律排便，就可以减少便秘的发生。

4、多吃高纤维的食物

　　粗粮、蔬菜、水果、豆制品等含高纤维的食物，最能促进肠胃蠕动、增加消化功能，其中，以红薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麦和海藻为最。

5、多喝水

　　多喝水可以加速代谢、排除体内毒素。每天早上空腹2杯水或一杯蜂蜜水，平时也不要忘了在桌上放一杯水。

6、按摩腹部

　　双手叠放在腹部，进行顺时针按摩，每天坚持200下，促进肠胃蠕动。