人人都想知道怎样快速减肥不吃药？不吃药的减肥方法是什么？所以减肥瘦身网小编今天要为大家介绍几个自我感觉还不错的减肥方法， 以下是我总结的减肥方法，给大家作个参考。
1、早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2、以粗糙食物代替主食类，如糙米，全麦制品。
3、口味要尽量清淡，少加盐，酱油或蕃茄酱等调味料。
4、先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5、选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6、食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7、吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8、吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9、尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10、感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。以上方法需要坚持的，我朋友用过，效果很好，