减肥食谱

　    减肥、减肥是每个女孩天天挂在嘴边的事儿，到底怎样才能有效减肥，专家指出想要有效的减肥，必须有正确的减肥方法。一项大规模的健康检查报告分析指出，每三个就有一个是隐藏性肥胖，她们体重也许正常，但体脂肪比率偏高，主要是缺乏运动，过了四十五岁后，更因为更年期的因素，隐藏性肥胖终于变成超重。减肥不仅仅只是漂亮的问题，还关系到您的健康。希望各位MM正确对待！ 

　　体脂率是肥胖定义的新标准，三十岁以上的成年女性超过百分之三十，三十岁以下的女性超过百分之二十七，体内的脂肪比率太高，就算看起来不胖，也是属于隐藏性肥胖。

　　正确减肥的方法

　　减肥方法不外乎是少吃多运动，这份调查同时发现，大多数女性不爱运动，女性受检者中有一半几乎没有运动习惯，年龄层集中在十九到三十四岁的学生及上班族，原因是没时间、太累、不喜欢满身大汗等。

　　专家指出，就算部分女性从事运动，绝大多数是以轻度运动为主，运动的强度不足，一周运动次数不到二次，加上并非从事有氧运动燃烧脂肪，所以不容易以运动达到减重的成果。重过重是女性十大健康警讯的第三位，原因是女性到四十五岁以后，体重超重的比率明显高于男性，除了运动不足，摄取过多热量之外，更年期也是造成肥胖的重要原因。