减肥食谱

　　喝一杯水
　　饥饿时喝杯水，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，减缓进食的冲动。
　　勒紧腰带，转移注意力
　　勒紧腰带可以增加腹部的压力和减少胃的空间，如果配合注意力的移转，可以有效减轻食欲。
　　增加生活压力
　　压力会促进脑内交感神经素的分泌，这类内分泌素会抑制食欲，促进脂肪的燃烧，所以经常让自己忙碌一些，肥胖将会远离你!
　　喝绿茶
　　绿茶含有茶儿素和多酚，这些成分都可以促进新陈代谢，增加产热作用，对减肥有帮助。
　　餐前吃点水果或糖
　　英国伦敦圣乔治医学院的研究发现，让一组人在餐前吃点葡萄糖，另一组则正常进食。经过两星期的观察，结果发现餐前吃葡萄糖的这组，体重反而增加的少。可见餐前的甜食可以减少食欲，避免吃进太多热量。
　　只要在生活中把握以上几个简单的原则，就可以做到兼顾生活品质与减少热量摄取的要求。