减肥食谱

　　10:00：牛奶、豆浆、全麦饼干

　　早餐仓促的你这时可能会出现轻微的饥饿感，并影响身体和大脑的活力，因此，如果想上午精力充沛，可以适当补充些糖分低、蛋白质含量高的食物。

　　15:00：新鲜水果

　　如果午餐吃得比较好，下午可以补充些维生素，平衡膳食结构。

　　22:00：牛奶

　　临睡前喝一杯牛奶，可以保证睡眠质量。