减肥食谱

    很多女性生完孩子后，小肚肚就出来了。可是有什么好方法可以减掉讨厌的小肚肚呢？据说在美国已有无数人因为这些饮食法则，改变了身材。它们能让你尽可能地减少腹部堆积的脂肪，在6星期内，拥有平坦小腹。快来试试吧！

　　1、将下列食物融合在每日菜单中

　　·坚果类食物，如杏仁、榛果、核桃等;

　　·豆类或其它豆荚类食物;

　　·菠菜和其它绿色蔬菜;

　　·无脂、低脂牛奶或酸奶;

　　·低糖型速溶燕麦片

　　·鸡蛋;

　　·火鸡肉或其它瘦肉;

　　·花生酱;

　　·橄榄油;

　　·全谷类面包，如小麦、燕麦等;

　　·富含蛋白质的食物;

　　·浆果类果实，如葡萄、草莓、杨桃、番石榴等。

　　补充说明：每餐至少包含所列食物中的2项以上。