小肚子越来越大，肚子上的赘肉越来越多，怎么办呢？导致腹部肥胖小肚子赘肉多的原因主要是由饮食饮和不良的生活习惯所引起。有些人平时大吃大喝，吃完之后又不爱运动，要不睡着要不就坐着，这种生活习惯你说小肚子能不长起赘肉来吗？
特别是一些30岁之后的青年人，腹部肥胖尤其严重。那究竟有没有方法是适合懒MM来减肚子收腹的减肥方法呢?大多数人在减肥的道路上都缺乏坚持精神，可是下面这套减肥操只需要15分钟哦，相信是大多数懒人的首选。研究表明，每练一次就可以消耗130卡路里，可以使腹部变得平坦。
推接健身球
目标：肩膀、二头肌、腹部肌肉、臀肌和腿部
1、 站立，两脚打开，比肩膀稍宽。健身球放在你身前的地板上。
2、 下蹲，膝盖比脚趾位置稍后，双手握起球。