减肥食谱

      7.折刀式金屈体压缩(腹肌、臀大肌和腰肌)

(腹部减肥操)

　　仰卧，开始姿势同“屈膝全屈体压缩”(7A)；

　　呼气，以腹部肌肉的收缩力抬起，双腿约与地面呈70度角，同时躯干向上弯起，肩部抬离地面，两臂划弧线向前伸，努力去触脚尖{78)，保持数秒钟；吸气，以腹部肌肉的张紧力控制住，双腿和双臂慢慢还原至开始位置，如此重复。注意动作的协调性；做1～3组，每组9～12次。