腹部肥胖如何瘦下来？要想消除腹部赘肉，首先要进行有针对性的腹肌练习，坚实的腹部肌肉是平坦的腹部外观的前提。我们为想要美腹的男士，女士分别准备了一套腹肌练习，可以有效地加强整个腹部肌群，从而快速消灭因腹斜肌松弛而导致的“救生圈”，以及腹直肌，腹横肌松软无力而呈现出来的“将军肚”，“小肚腩”
美腹女的必练动作
1.单直腿反压缩(下腹肌肉，骨盆肌肉)
(腹部减肥操)
仰卧，两腿伸直并拢，绷脚尖，两腿稍抬离地面，两手放于臀部两侧地上，掌心向下(1A)；
以腹肌的收缩力抬起一侧腿至与地面垂直，呼气，使腹部肌肉处于“顶峰收缩”位(1B)；吸气，以腹部肌肉的张紧力控制住，抬起的腿慢慢放下还原至开始位置，换另侧腿做。做1～3组，每组每侧做8次。