减肥食谱

　　1.放松俯卧后展开双臂，头转向左侧。

　　2.左踝背屈，缓慢抬腿。

　　3.左腿放在右腿后面用力伸展。呼吸30秒，维持姿势，另一面也用同样方法进行。

　　五.骆驼姿势：用力向后伸背部扩胸的动作，能缓解背部紧张。

　　1.膝盖打开与臀部同宽，取跪姿，将手掌放在臀部上，吸气。

　　2.挺直脊柱，徐徐向后弯腰。

　　3.缓慢放下手握住足跟，呼气的同时向前挺胸。将体重分匀到膝盖和手上，保持平衡后下颌向上抬。呼吸30秒，维持姿势后直接躺着休息