怎样减腹部和腰上的赘肉？腰腹是最容易堆积脂肪的一部位，特别是女人尤其害部这个地方的赘肉多起来。我想要把肚子瘦下来，有什么简单的方法可以减去腰部和腹部赘肉吗？其实方法不是没有，关键是你自己有没有找到对你最有效的。
其实每个人减肥都会感觉自己的方法是对的，一定能减下去，可等事实证明后，原来事与愿违，这样就会像你现在一样发出减肥难的痛苦感慨。其实要减肥就要多看看网上一些减肥成功人士的留言，对比较一下。运动主要就是散步聊天打球伸腰踢腿，这些生活中随时想起来都可以做的。
瘦腰腹分为外在和内在的瘦法！外在:建议您先控制住这个趋势，不然肚子很难再减下去。至于怎样做，建议有三：
一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。
二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。
三、仰卧起坐。很老土的方法吧？但是绝对行之有效。我看电视上赵之心说，其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会运动到小腹，