很多30岁的人减肥好像就比那些年轻的要难了许多，就是不吃饭也照样长肉，由此可见随着年龄的增长，身上赘肉越来越难减了。且在这个年龄段的人腹部最难减下来。是什么原因导致中年人发福，又要用怎样有效的方法进行腹部减肥？
其实小肚腩也能轻松消灭掉的哦。只要掌握以下3个原因及相应的对策就是减小肚腩的秘诀！
1、年龄
新生儿的代谢率约为老年人的2倍。25岁以后，基础代谢率就会慢慢下降，即使还吃同样多的食物，身体消耗减少，也会慢慢发胖。一般来讲，从25岁到35岁的这10年间，如果不做额外锻炼，身体基础代谢每年会递减100卡路里。
对策：每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢复到从前。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。定期的力量训练会使你的代谢率从6.8%增长到7.8%。这意味着，如果你做了力量训练肌肉增加，体重还是55公斤，即使什么也不做，每天都能额外消耗掉约100卡路里热量。买付漂亮的小哑铃，明天就开始!