上班族的工薪阶层，长时间坐着，不断地重覆着相同的动作，每天都在坐，肚子上的肉肉都跑出来了。腰酸背痛也经常发作，又不想的运动，你坐的椅子是最适合你做伸展操的！坐班族想要瘦腹就要开始行动了！
伸展前的贴心叮咛
1. 伸展时，应循序渐进缓慢伸展至有点绷紧即可，不必达到疼痛的地步。
2. 保持呼吸顺畅运动时，应保持顺畅的呼吸，不要闭气。
椅子伸展操
动作一：
1. 左手插腰，右手上伸。
2. 身体向左侧弯，维持20秒后换边。
功能：伸展体侧肌群
动作二：
1. 身体前倾，背部肌肉放松。
2. 维持20秒后，以手推大腿恢复坐正姿势。
功能：伸展腰背肌群
动作三：腰部扭转
1. 身体侧旋转，两手抓住椅背。