减肥食谱

     过度肥胖的儿童如何减肥？儿童肥胖排除遗传因素就是饮食不合理了，高脂肪高糖分的饮食习惯要及时改正。

      减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：

     1．制定减肥目标

     2．写减肥日记。

     3．多喝水。

     4．坚持锻炼，要有恒心与毅力。

     5．控制热量与脂肪。

     6．饮食要清淡。

     7．常吃蔬果。

     8．平衡膳食。

     9．热量负平衡。

     10．建立良好的生活方式。

     减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 没有捷径。