人人都知道生完孩子之后的女人体形会变胖，特别是刚坐完月子的产后妈妈，由于在月子期间饮食营养好，再加上缺乏运动，当然为会长胖了。不过长胖容易瘦身难啊！产后妈妈们你做好了产后减肥的计划了吗？产后减肥是可以，不过千万不要吃减肥药来减肥哦，特别是哺乳期妈妈更加要注意这个问题。为了让妈妈们既能瘦身又不影响健康，减肥瘦身网小编收集了一套专功产后减肥妈妈们的减肥操，想做回苗条MM，不防试试吧！！！
当你咨询过医生获得同意后，你就可以再次开始锻炼了。每周这样的锻炼2次，争取达到每周三次的锻炼数。
辅助器械：一对三磅-五磅的哑铃
交叉练习
朝天仰躺于地板上，前臂支撑起上半身，整个手臂呈九十度弯曲。弯曲膝盖，双脚靠近身体，脚趾点地。保持前臂支撑上半身，脚趾接触地面的姿势。将双膝向右侧地面倾斜，然后快速向左侧倾斜，向右侧再重复一次。
桥式抬举运动
仰躺于地面，膝盖弯曲，脚面平放于地面，双手在身体两侧，全身放松。臀部用力抬起，使膝盖至肩部的身体呈直线状（即桥式），保持10到30秒。将右腿平直抬起，并保持10到30秒。右腿保持抬举状态，臀部缓慢接触地面，再抬起臀部，重复此动作8次。右腿向左腿交叉，呈盘坐状。保持盘坐状态，臀部缓慢接触地面，再抬起臀部，重复此动作8次。
换腿，重复上述动作2遍。