减肥食谱

膝胸卧式

时间：产后半个月开始

作法：将身体采跪伏姿势，使头侧向一边，双手屈起伏贴于胸部两侧之地面，双腿分开与肩宽。胸与肩尽量贴近地面，双膝弯曲，大腿与地面垂直。

臀部运动：

时间：产后第八天开始

作法：一腿弯举至脚跟触及臀部，伸直放下，再举另一腿重覆，每日做两遍。