减肥食谱

　　拜拜腰部赘肉健胸运动

　　动作：

　　1、手肘弯屈，双手握住千奇棒中心点，双脚与肩同宽。

　　2、双手晃动千奇棒，随著千奇棒的律动，左右来回扭转腰部。

　　功能：

　　消除腰部，背部多余脂肪，塑造腰部曲线，强化腰背肌肉，美化胸型，美化小手臂。

　　拜拜腹部脂肪运动

　　动作：

　　1、双手伸直抬至头部上方，平握住千奇棒中心点，拳头及双脚与肩同宽。

　　2、运用手臂的力量将千奇棒上下晃动，手肘尽量打直。

　　功能：

　　消除小腹赘肉，美化腹部，美化手腕，帮助消化系统，增强反应能力。