如何瘦的手臂？最有效的瘦手臂方法究竟有哪些呢？减肥食谱网小编今天就来教教手臂肥胖的你，简单三招瘦臂运动助你甩掉 手臂 赘肉的瘦手臂的方法。想要甩掉手臂赘肉，有纤细手臂？简单三招瘦臂运动助你甩掉 手臂 赘肉，拥有纤细瘦臂，快来一起跟着做 瘦臂 运动吧！
二头提拉 身体站直，双手握住1.5~3公斤的 哑铃 ，手心向前。慢慢地将右膝盖抬起到你感觉舒适的高度，同时要注意收紧腹部肌肉来保持身体平衡，集中精神，在整个动作过程中都要保持这个姿态，缓慢将 哑铃 向胸部方向提拉，双肘要紧扣身体两侧，再缓慢放下 哑铃 ，换另一条腿进行同样的动作。
三头后拉 身体直立，双脚分开宽度与肩膀一致，双手拿住1.5~3公斤的哑铃，手心朝向身体，集中精神，身体前倾，慢慢地将左腿向身体后方抬起，到一个你觉得舒适的高度即可，双肘弯曲呈90度直角，然后缓慢向身体后方拉起哑铃，直到双臂与向后抬起的腿成平行角度，回到开始位置并换另一条腿，重复这个动作。