双手紧握水瓶 (手心面朝前)，双手向后360度旋转手臂，最后回复到初始位置 (手背面超前)。
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右手握水瓶于腰间上臂与小臂成90度，保持小、大臂间的角度同时向后抬高上臂。左手反向一次。
如何运动瘦手臂最快最有效 经典四步水瓶操让你(2)
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双手紧握水瓶 (手心面朝前)，双手向后360度旋转手臂，最后回复到初始位置 (手背面超前)。
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右手握水瓶于腰间上臂与小臂成90度，保持小、大臂间的角度同时向后抬高上臂。左手反向一次。