减肥食谱

　　改良型俯卧撑2

　　时间：3分钟

　　锻炼部位：整个手臂、肩膀和胸部的肌肉

　　1.俯卧在地板上。用手肘支撑起你的上半身，前臂分开与肩同宽，手指向前，掌心向下。然后，略微提升你的膝盖，脚趾和手肘作为支撑点。

　　2.身体抬起，只剩下脚趾和手肘与地面接触。腹部卷起来支撑你的腰部，坚持这个动作直到你觉得不行了。然后在放松，身体回落到地面上。

　　Tips：保持身体和头部、颈部在一直线上。