炎夏，无袖与短袖衣服再也不能遮掩你的蝴蝶臂，手臂上的赘肉不知不觉多了一大圈。今天为你推荐2套瘦手臂减肥操，只需要按压加拍打加转动，3个简简单单的动作就能帮你击退圆手臂。
用饮料瓶拍打放松
用饮料瓶来拍打可以气到放松脂肪的效果。
1、手臂伸直，抓住瓶子上部
先在瓶子里装满水做准备，圆形瓶身的适度拍打效果good!
2、开始敲打手臂
控制力度，敲打手臂整体，左右各30秒。
用饮料瓶拍打放松
边做深呼吸，边转动
起到锻炼深层肌肉的效果，使其容易消耗脂肪，带动肩膀、肩胛骨，像要把手臂上赘肉甩出去一样转动是技巧所在。
1、挺背，伸展肩膀和手腕
充分伸展肩膀和手腕手掌部分，延展每一部分的肌肉线条，平衡身体，目光眺望远方。
2、边吸气，边将手心向外
吸气，带动肩膀和肩胛骨，手心向外，整体转动手臂。
3、边呼气，边将手心朝内
呼气的同时，手心朝内扭动画圈，注意从肩膀到手臂整体都要动起来。