减肥食谱

          动作七，匍匐伸臂

          以一个匍匐的动作开始，前臂向下放在地上，肘部与肩膀垂直。脚趾朝下，双腿伸直，与前臂保持在同一直线上（A）。保持5秒钟，然后向前伸出左臂（B）。把左臂向下放回开始的位置，换右臂，重复以上动作。整套动作重复8到12次。