一、上半身线条更加润滑
让肩膀后部和小臂后部的肌肉富有弹性,使背部和颈部活动的同时让上半身的线条变得润滑.
1、双手持哑铃的同时,身体趴下让肚子紧贴地板并轻轻抬起头,让身体呈T字形,然后脚后跟向臀部靠拢,并轻轻弯曲胳膊肘。
2、呼气的同时慢慢抬起胳膊15~20cm,坚持5秒钟后吸气并放下胳膊。同样的动作重复15次,做3遍。
二、让胳膊肘内侧更纤细
让胳膊肘内侧的皮肤富有弹性,胳膊看起来更纤细。要挺起胸部和背部运动效果才会明显。
1、手持哑铃，双臂向前伸展,伸出的距离约肩部宽度即可。
2、活动胳膊肘的情况下靠近肋下(腰眼)。呼气的同时活动胳膊肘，双手向胸部方向同时举起。吸气后恢复原位,同样的动作每遍15次，反复3遍。