手臂粗如何瘦手臂？瘦手臂最有效的运动是什么？ 减肥瘦身网小编收集了N多个瘦身臂的减肥运动，如果你想打造纤纤细臂，那么下面这些运动减肥方法你一定会爱上它。
一、令肩膀和手臂越来越苗条
这是以肩膀为中心，使胸部和手臂都得到锻炼，同时让肩膀的关节和手臂肌肉放松并越来越有弹力的方法。
1、如图1所示，两手抓住手绢的两端并把双臂向上举起。
2、将双手抓着手绢的两手臂从头顶向身后移动，身体比较僵硬的人可以使用更长一些的手绢，反复做10次。
二、让颈部和肩部的线条越来越漂亮
1、两手抓住手绢并如图2一样放在脑后，注意两手臂要保持水平，对着镜子，两手臂和肩膀所构成的形状像要飞的蝴蝶一样。
2、把手绢紧紧拉着后将手臂向脸的正前方移动，同时让头部有种被拉扯的感觉向前拉动手绢，一次连做30次，此动作反复做3次。
三、跟小手臂脂肪说再见
1、将手腕向手背方向弯曲使手指指向外边。
2、前后晃动手腕8次后如图将手臂向上抬起，再以同样的方法晃动手腕8次并回到原来的位置，如此反复做20次。