手臂粗，怎么减手臂上的赘肉？其实要想减去手臂上的赘肉也并不难，关键是要有耐心和恒心，因为瘦臂见效不是特别快，很多人往往难以坚持而最终没有成功。
瘦手臂应选择一些能锻炼到上半身的有氧运动，如搏击操、羽毛球、健身球操以及瑜伽瘦臂练习等、能有效的锻炼手臂肌肉群，有很好的瘦手臂效果。同时再选择局部方面的运动，以肩膀为圆心的绕臂动作就可以更好的瘦手臂。此外，还可以看看“如何减掉手臂赘肉”“最有效的瘦臂方法”也是非常不错的瘦手臂练习。
瘦手臂最有效的方法
第一种瘦手臂妙方
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。
2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做 四十五次，可分开做。
第二种瘦手臂妙方
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。