瘦手臂妙方四：
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆，向外画圆20次。3.再向内画圆20次。
3、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
以上就是一套据说比较有效的运动瘦手臂的运动，其实方法很简单。有需要的MM们可以试试哦！
瘦手臂最有效的方法——饮食瘦手臂：
以下是几种可以瘦手臂的食物，大家不妨试一试哦！
1、苹果：维C、纤维素和因含丰富的果胶等，有很好的降脂作用。
2、洋葱： 含前列腺素Ａ，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
3、葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，增进消化功能，消除疲劳，美化皮肤。葡萄柚含大量的维C，含糖份少。
4、香菇：能明显降低血清胆固醇、三酰甘油及低密度脂蛋白水平，常常食用，可以使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。
5、番茄：番茄含有红素、食物纤维和果胶等成份，可以降低烧量的摄取，增进胃肠蠕动。
6、胡萝卜：含很多的果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。
7、冬瓜：常常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。