减肥食谱

    手臂粗怎么办？哪里有瘦手臂最有效的方法呢？想把粗臂变成细臂吗？那不防跟着减肥瘦身网小编一起来吧，以下将为您介绍几个专门瘦手臂的动作（附图），保证还你一双纤细的手臂哦。

    瘦手臂最有效的方法动作一

　　预备姿势：双脚一前一后，稍微前倾上身握哑铃。

　　动作要领：如图让上臂与地面平行，以肘关节为轴心保持上臂不要晃动，用三头肌收缩，带起小臂的摆动。反复做这个动作2－3组，每组20次。

　　预备姿势：先保持身体直立，用双手拉住绳子的两节，让两臂如图夹紧于身体两侧。