胳膊太粗了，夏天好难穿衣服。想在短时间内把胳膊瘦下来，可是却不知道怎么瘦胳膊又快又有效？其实无论是腿粗还是胳膊粗，有很多人都想希望能在短时间内把多余的脂肪给消除干净。那如何在短时间内把胳膊瘦下来呢？减肥瘦身网小编为大家推荐几种运动方法，可以让你快速恢复细胳膊。
怎么瘦胳膊——哑铃 手臂运动1
1. 两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。
2. 在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。
3. 约做15~20次。
怎么瘦胳膊——哑铃 手臂运动2
1. 双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。
2. 以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。
3. 再慢慢数5秒放回两侧,做15次。
PS: 刚开始的时候要量力而为 , 采循序渐进的方式 , 有点耐心 , 慢慢的您会看到成果的。
怎么瘦胳膊——手臂运动1
1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。
2. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。
3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。